Еда

14 продуктов, от которых вы станете умнее

Известная поговорка — «вы — то, что вы едите», — получает все новые и новые научные подтверждения.

По данным издания Psychology Today, производительность и изобретательность мозга можно существенно улучшить, питая его правильными продуктами.

Что это за продукты?

1. Малина. Невролог Джеймс Джозеф говорит, что благотворно сказываются на работе мозга буквально все ягоды, но малина — вне конкуренции. Он замедляет окислительные процессы в мозгу и подавляет стресс. Она же — лучшее профилактическое средство против старения мозга.

2. Грецкие орехи и авокадо заставляют мозг работать так же активно, как у детей.

3. Яйца содержат жироподобный витамин холин, который укрепляет память и ускоряет работу мозга.

4. Лосось содержит белок Омега-3, железо и целый комплекс витаминов, особенно полезных для мозга. Регулярное употребление в пищу этого продукта улучшает работу памяти, способности к творческому мышлению, а также помогает сосредоточиться.

5. Баклажаны укрепляют связи между клетками мозга. Это позволяет ему быстрее реагировать на новую информацию и лучше ее усваивать.

6. Кофеин особенно полезен для тех, кто целый день сидит перед компьютером. Сам кофе богат антиоксидантами и аминокислотами, которые позволяют мозгу чувствовать себя бодрым на протяжении дня. Главное — не переусердствовать.

7. Темный шоколад ускоряет выработку в организме эндорфинов — гормонов радости. Те, в свою очередь, улучшают внимание и концентрацию. Что до молочного шоколада, то он тоже полезен для мозга: улучшает работу зрительной памяти и улучшает вербальные навыки.

8. Зеленый чай стабилизирует нервную систему.

9. Йогурт не только имеет тонны белка, но и позволяет мозгу лучше расслабиться.

10. Шпинат улучшает кровоток в мозгу, это позволяет ему работать эффективнее, а уставать — медленнее. Это же наблюдение относится к большинству зелени.

11. Красное вино значительно улучшает кратковременную память и моторику.

12. Коричневый рис наполнен витаминами и магнием, которые позволяют лучше учиться и запоминать новую информацию.

13. Антиоксиданты, содержащиеся в какао, защищают мозг от стресса и помогают успокоиться.

14. Чеcнок помогает избавиться не только от простуды и инфекций, но и от стресса. Это отличный природный антидепрессант.

Если хотите ударно поработать или выучить что-то новое: избегайте конфет и прочих сладостей: резкие перепады уровня глюкозы в организме приводят к хроническому стрессу и проблемам с концентрацией. Тяжелые продукты вроде картофеля и мяса вызывают сонливость и заставляют мозг работать хуже. Проблемы ждут и любителей строгих диет: недоедание замедляет работу мозга еще быстрее.

Показать больше
Back to top button
Close
Close

Пожалуйста, отключите блокировщик рекламы на нашем сайте

Вы используете расширение AdBlock или подобное. Вы можете добавить этот сайт в белый список, и тем самым внесете свой вклад в его развитие.